To 7.2 Valakyykkyjä ja tempauksia

Lämmöt: 150m row/20DU                                                                                                                         6 box jumps,  5 snatch grip push press,  5 OHS  + 1 mobility liike

 

 

Overhead squat 5×3 (3s pysäytyksellä): 3x40kg,  3x50kg,  3x60kg,  3x70kg,  3x70kg,  3x75kg

+

snatch grip push press behind neck 3×10 (70% 1rm snatch) 10x60kg,  10x50kg,  10x50kg

———–

otm 12:

1 squat snatch @70%: 60kg

3 high box jumps:  n: 87cm

 

Loppuun käsilläseisonta/kävely harjottelua

+

3x10 ghd vatat

2x8 voimapyörä