Pe 8.2 Kuulantyöntöä + sm kisojen 1.laji + voimistelua

Alkuun peruslämmöt..

KB shoulder press 3×3+3: vasen käsi: 3x16kg,  3x24,  3x 1x32kg 2x24kg, 3x24kg

oikia käsi: 3x16kg,  3x24kg,  3x32kg,  3x32kg

+

ring dips 3×8: 8xbw,  8x10kg,  8x14kg,  8x24kg

———–

3 rft:

9 box over burpees

12 chest to bars/pull ups (perhosina)

15 KB swings 32/24

aika: 6:31    Sm-kisoissa tuo aika ois riittäny 24. sijaan tossa lajissa.

 

Sitten CFO:lta Toppilaan voimisteleen reilu tunniksi. Oli eka tunti niin lähinnä tutustuttii ''vehkeisiin'',  ja opeteltiin muutamia liikkeitä...siistiä oli. Käsillä seisontaan sai muuten jo ekalla tunnilla hyviä vinkkejä. :P