Ti 7.5 Lisäpainoleukoja ja jännittävä leuanvetojumppa!

Pull up (tiukkana, nopeita) 3x5

 otm 10:

1-4min:

5 pull ups

5 ring dips

5-7min:

3 pull ups

3 ring dips

8-10 min:

5 pull ups

5 ring dips

Dipit kippaamalla ja leuat kippaamalla ja perhosina. 

——————————

finisher:

20 kbs (oh) 24kg

40 jackknife sit ups

 

Venyttely/mobbailu 30min (jäi viime viikolla melko vähälle)