2-4.5 To, Pe ja lauantain kurimuskerho!

Torstai:


Lisäpainoleukoja(pull up)  3x8: bw,  11,5kg,  16,5kg,  14kg

Turkkilainen ylösnousu (molemmille käsille): 1x  32kg,  40kg,  48kg.   ens kerralla tanko käyttöön.

100 burpeeta: aika 5:49

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Perjantai:

OHS  3x8:  20kg,  50kg,  60kg,  70kg,  80kg

Diane with a twist!
for time:
800m run
21-15-9 reps of:
deadlift 102,5kg
hspu
aika: 10:38

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lauantai:

Tekniikkaa:
-KB swing
-KB clean n' jerk
-KB snatch
-KB windmill


Volyymitreeni HSPU
eka 6min joka minuutilla 2 toistoa
lopulla 14min joka minuutilla 1 toisto
joutu välillä käyttään ab mattia apuna.


Kurimuskerho:
5 rounds for time
10 wall ball
10 kbs
10 toes to bar
aika: 7:12


Badger
3 rounds for time
30 Squat clean 42,5kg
30 Pull up
800m run
aika: 45:06

Hyvä ja kova treeniviikko takana, mutta se tuntuki kropassa aika hyvin. Lauantain kurimuskerhossa tuli jo seinä vastaan ja Badgerissa tuli kunnolla turpiin niin reeniltä ku kanssa reenaajiltaki. Ens viikko kevyemmin!
http://crossfitoulu.com/2013/05/07/ke-8-5-restopen-gymmobility/  Hyvä teksti! Itellä tulee kyllä välillä huonoja reeniviikkoja/jaksoja just varmaan sen takia kun reeni ei kule ja paikat on väsyneet, mutta yrittää vaan painaa kovempaa aina seuraavasa reenisä, että sais parempaa tulosta, mutta ei se vaan niin mene!