Ma 13.5 Lisäpainoleukoja ja laatujumppaa

12min ajan:
 3 kiekkaa juoksua
 10 kippausliike
 3 kippileuka
 2 wall climp
 10 hollow rock
 10m mittarimato

Weighted pull up 3×3: bw, 16,5kg - 21,5kg - 31,5kg, - 36,5kg

 

3 rounds for quality: 

8 strict pull ups

8 strict hspu’s

8 strict leg raises

+

1 round AFAP   (hspu: ohut jumppamatto ja 10kg kiekot käsien alla

 

venyttely/mobbailu 30min