4.7 50min amrap & raaka tempausta

aamu:

50min amrap:   sykkeet alle 150

row 750m / run 800m (alternate each round)
3 rounds of:
1 DL 160kg
3 bar MU
50m front rack carry, 2 x 32kg
10 wall ball 20lbs
tulos: 2 kierrosta



Ilta:

Power snatch - 20kg x 3,  40kg x 3,  61kg x 3,  65kg x 3,  70kg x 3,  75kg x 3

Snatch high-pull - 71kg x 3 x 3,   76kg x 3 x 2

Snatch push press + OHS - 67kg x 5+1,  71kg x 5+1,  76kg x 5+1,  95kg x 5+1FAIL (olikohan 4 push press niin tiputin liian alas niskaan tangon ja se pääs valahtaa aina lattiaan asti.)


5.7
1,5h Hieronta