To 30.5 & Pe 31.5 Penkkiä ja Crossfit Total ll

Torstai:

Bench press 3x3 (70-80% max)  20kg,  40kg,  60kg,  80kg,  90kg,  95kg,  95kg

Clean 6x1 (80% max) 60kg, 100kg,  100kg,  100kg,  100kg,  100kg,  100kg

AMRAP 14
400m run
10 HSPU
10 Box jump
4 Pistol squat
2 Muscle up

tulos: 4 + 200m run

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Perjantai:

CrossFit Total II 

Find your 1RM of the day: 

OHS: 110kg    PR + 20kg

Bench press: 115kg 

Squat Clean: 130kg   PR + 5kg

 Total: 355kg