27.6 PN + 40min amrap

aamu:

3-position clean (floor, below knee, above knee) + JERK: 3x60kg,  3x72kg,  3x78kg,  3x83kg,  3x90kg

Clean pull - 123,5kg x 3 x 2            130kg x 3 x 2

Front squat - 105kg x 3 x 5

Good morning - 5x50kg,  5x60kg,  5x65kg,  5x65kg



ilta:

40min amrap:

row 750m/run 800m (alternate each round)
4 Rounds of:
30 du
2 mu (unbroken)
4 cluster 70kg
tulos: 1 + 30 du
sykkeet koitettiin pitää alle 150 koko aika

pientä mobbailua olkapäille