Maanantai:
Juoksu 30min ks.140 ms.157
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tiistai:
Deadlift 3x8 (melko raskailla painoilla) 60kg, 100kg, 120kg, 140kg, 150kg, 150kg
400m - 21 - 400m - 15 - 400m - 9 - 400m run:
kb swing 24kg (oh)
burpee (kuulan kanssa, rinta maahan,kuulasta kiinni ja jalat irti maasta)
aika: 13:38 Juoksuun pitäs saada lisää nopeutta
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Keskiviikko:
Juoksu 45min ks.142 ms.160
venyttely/mobbailu 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti