Lämmöt:
5min tuplia/soutua (tuplia meni 82 kpl putkee)
5min olkapäiden lämmittelyä
5min keppi/tankojumppaa
OHS, snatch balance..
Tempaus: (kaikki nostot ykkösinä) 3x20kg, 3x30kg, 3x40kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg FAIL, 1x80kg, 1x82,5kg FAIL, 1x82,5kg, 1x85kg FAIL, 1x85kg, 1x87,5kg FAIL, 1x87,5kg FAIL, 1x87,5kg FAIL, 1x87,5kg.
87,5kg tuli 2 ihan hyvää nostoa, mutta paino lähti aina kaatumaan eteen ku oli kyykystä tulossa ylös ja allemenossa on parannettavaa. Viiminen onnistunu nosto 87,5kg tuli vissiin ihan puhtaasti raakana en vaan enään kyenny menee alle ku oli nostoja niin paljo takana(oishan niitä selityksiä). Hyvää parannusta silti vanhan tempaus maximi oli 80kg. Ja kehonpaino tempaus on nyt suoritettu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti