Ti 22.1 Etukyykkyjä! Onnea Izrap!

Lämmöt: 2 kierrosta
polviennostokävelyä
polviennostokävelyä hypyllä??
polviennostojuoksu
kuopasukävely
kuopasukävely hypyllä
retkuttelua
spidermann

Front squat 3×5    (6x20kg,  5x40kg,  5x60kg,  5x80kg,  5x90kg,)  5x100kg,  5x110kg,  5x110kg.   Vielä ois voinu korottaa ehkä 5kg, mutta päätin tänään jättää vähän alle maximin, ei se tuo 110kg helppo ollu. 

—————-

“Parsi”

for time: 

100 thrusters 42,5

parilliset minuutit: 5 pull ups  (0,2,4,6,8min..)

12:20min 

1 thrusterista jäi kiinni että oisin saanu alle 12min, (tais tanko olla jo sylisä)

 

Ilta: venyttely 25min