Ma 15.4 Rive

 Sunnuntai: 35min venyttely



Maanantai:

Lämmöthän teen aina ensiksi vaikka en niitä tänne oo jaksanu kirjottaa...

8x 2-position clean+ jerk (rive reiden puolivälistä - työntö - rive lattiasta - työntö)                    

20kg,  40kg,  60kg,  80kg,  90kg,  90kg,  100kg,  110kg,  120kg sain riven reiden puolivälistä ja työnnön päälle onnistumaan, mutta toinen rive ei enään onnistunu.

Tänään ei tuntunu painonnosto onnistuvan ja tekniikka vähän hapuili, mutta hyvä tietää että pystyy silti työntää maximi raudat suorille kätösille.

 

Tabata airdynellä:   Jonka jälkeen sai keräillä itteänsä ihan toden teolla. Joka paikkaa särki ja oksetti.