22-23.11 kahvakuulaa & metconia

22.11

skill: KB snatch/C&J

21-15-9
kb snatch / arm 24kg
pull up
aika: 6:47
Ensimmäinen ''all out'' metcon muutamaan viikkoon, siihen nähen kulki hyvin.





23.11

OTM10: 2x snatch squat 50kg (3 sek pito alhaalla)


3 rounds
1min pistol squat
1min power clean 40kg
1min squat
1min stoh 40kg
1min rest